Volkskrankheit - Rückenleiden

Typische Bürokrankheiten wie Bandscheibenvorfälle, Hexenschüsse und andere Rückenleiden zählen zu den häufigsten Gründen für Krankschreibungen und belasten den (Arbeits)Alltag vieler Menschen. Die Schmerzen im Rücken haben sich im Laufe der letzten Jahre zu einer echten Volkskrankheit entwickelt. 8 von 10 Deutschen hatten bereits mindestens einmal damit zu tun.

Sitzen gilt heute vermehrt als Belastung, egal, ob von Klein auf in der Schule oder später im Büro. Schuld ist aber auch die mangelnde Bewegung. Die Muskulatur an der Wirbelsäule ist geschwächt und somit leichter angreifbar. Die Folge sind erste Verspannungen, die sich schnell ausweiten. Dabei können Sie schon mit wenigen gezielten Übungen Ihren Rücken stärken und so Schmerzen vorbeugen bzw. überwinden. Schmerztabletten oder vielversprechende Salben sind meist der falsche Weg.

Der Rücken hat viel auszuhalten, die Wirbelsäule wird oft stark belastet. Bei sitzenden Tätigkeiten sollten Sie auf die richtigen Einstellungen des Bürostuhls achten und häufig die Sitzposition wechseln. Mit regelmäßiger Bewegung, beispielsweise beim Schwimmen oder Joggen, und speziellen Rückentrainings-Methoden können Sie Rückenschmerzen vorbeugen. Ein gezieltes Rückentraining sollte deshalb sowohl Übungen zur Dehnung als auch zur Stärkung der Muskeln beinhalten.

Möglichkeiten zur Rückenstärkung finden sich nicht nur in Fitnessstudios oder speziellen Kursen. Mit Rückentrainern für die eigenen vier Wände können Sie jederzeit trainieren und müssen täglich nur ein paar Minuten pro Tag investieren.

Hilfreiche Links zum Thema Rückenleiden:

- Ohne Training gehts garnicht, lesen Sie hier mehr über den Rückentrainer.